6 tips para liberarte de la ansiedad, el estrés y mejorar tu vida Técnicas sencillas a emplear en nuestra rutina diaria y calmar el estrés En este artículo podrás encontrar algunos trucos útiles que te permitirán, por una parte calmar situaciones de estrés puntuales, y por otra establecer unas pautas de vida que te servirán […]
¿Cómo saber si es bueno para mi? ¿Me lo quedo o lo dejo ir? ¿Cómo puedo realizar una toma de decisiones que sea buena para mi? El ser humano duda por naturaleza. Cuando se nos plantea una cuestión en la que hay que tomar decisiones, no siempre es fácil valorar qué camino elegir para llegar […]
Ritual de Nochevieja. Liberarnos del miedo para comenzar otro ciclo. Como cada año, nos enfrentamos al final de un ciclo y al comienzo de otro. En nuestra cultura solemos representar este cambio de ciclo por ejemplo con la celebración del ritual de nochevieja, aunque también el Solsticio de invierno marca el final de un ciclo […]
Duelo tras la separación de pareja. ¿Cómo superar el duelo? Cuando nos enfrentamos al duelo tras la separación, solemos haber pasado por un proceso de dolor, desgaste, dudas, miedos e incluso rabia. Muchas veces ha habido enfrentamientos hasta llegar a tomar la decisión. Puede ocurrir que un miembro de la pareja se anima a tomar […]
Crianza consciente, disciplina positiva en familia. Cuando somos padres o madres a menudo nos cuesta gestionar cuando vemos que los más jóvenes de la familia lo están pasando mal. Es normal, tanto en los adultos/as como en nuestros hijos/as que no estén todo el tiempo felices, pretenderlo no nos ayudaría, tampoco es realista ni sano, […]
Inteligencia emocional en la familia La inteligencia emocional es fundamental el desarrollo del ser humano y para la relación con los demás, nos permite regularnos ante situaciones difíciles o que son un reto para nosotros/as. Una adecuada inteligencia emocional nos permitirá pensar y actuar de una manera apropiada a lo que acontece en nuestra […]
¿Cómo acoger mis emociones? En estos tiempos difíciles, donde muchas veces lo que sentimos no es agradable, se hace necesario disponer de herramientas para acoger mis emociones. Permitirme sentirlas pero sin que se apoderen de mí o lleguen a hacerme perder el control o desestabilizarme. Es necesario sentirlas dentro de lo que llamamos la ventana […]
Un ejercicio de respiración para reducir los niveles de ansiedad Respiración Consciente La respiración consciente nos va a permitir restablecer la calma en aquellos momentos de malestar, nerviosismo, ansiedad que nos desconectan de nuestro cuerpo y de nuestra estabilidad emocional. Podemos practicarla cuando notamos el malestar o cuando estamos percibiendo que los pensamientos nos asaltan. […]
Enraizamiento Ejercicio de estabilización para recuperar la calma en momentos de estrés, ansiedad o nerviosismo. Te proponemos este ejercicio de estabilización que puedes realizar en tu casa, lo ideal es hacerlo directamente en contacto con la tierra, pisando con los pies descalzos la arena o la hierba, pero en muchos casos esto no es posible. […]
