¿Cómo acoger mis emociones? En estos tiempos difíciles, donde muchas veces lo que sentimos no es agradable, se hace necesario disponer de herramientas para acoger mis emociones. Permitirme sentirlas pero sin que se apoderen de mí o lleguen a hacerme perder el control o desestabilizarme. Es necesario sentirlas dentro de lo que llamamos la ventana […]
Un ejercicio de respiración para reducir los niveles de ansiedad Respiración Consciente La respiración consciente nos va a permitir restablecer la calma en aquellos momentos de malestar, nerviosismo, ansiedad que nos desconectan de nuestro cuerpo y de nuestra estabilidad emocional. Podemos practicarla cuando notamos el malestar o cuando estamos percibiendo que los pensamientos nos asaltan. […]
Enraizamiento Ejercicio de estabilización para recuperar la calma en momentos de estrés, ansiedad o nerviosismo. Te proponemos este ejercicio de estabilización que puedes realizar en tu casa, lo ideal es hacerlo directamente en contacto con la tierra, pisando con los pies descalzos la arena o la hierba, pero en muchos casos esto no es posible. […]
Sensación Sentida Ejercicio de estabilización para recuperar la calma en momentos de estrés, ansiedad o nerviosismo. Te proponemos un ejercicio para recuperar la estabilidad emocional que perdemos en momentos de mucho estrés, ansiedad, nerviosismo. Además de volver a encontrarnos bien y sentir un equilibrio corporal, mental y emocional, nos va a permitir conectar con el […]
Autocuidado ¿Sabes qué es el autocuidado? Para algunas/os prestar atención a su autocuidado es una forma de aprender a cuidar de uno/a mismo/a, para otros/as serán acciones que dedican desde siempre o desde hace mucho pues aprendieron que es la mejor forma de quererse un poco más y amar a nuestro cuerpo de forma global […]
Familias con adolescentes ¿qué puedo hacer? Estas ultimas semanas hemos publicado artículos en relación a la situación de confinamiento que estamos viviendo. Empezamos con nuestros mayores, pues requerían una atención más específica y cuidadosa, tanto a nivel emocional como de logística. El siguiente fue dedicado a la atención emocional de la infancia y adolescencia, haciendo […]
Atención emocional a la infancia en momentos difíciles Si la semana pasada hablábamos del cuidado de nuestros mayores en estos tiempo difíciles de confinamiento en el que nos encontramos, hoy queremos dedicar este espacio para hablar del cuidado de nuestros más pequeños y pequeñas que han visto como la vida que conocían hasta ahora ha […]
Cuidado de nuestros mayores en tiempos difíciles Nos encontramos en una situación excepcional, donde además del miedo a enfermar que parece contagiarse más rápido que el propio coronavirus, nos hallamos en confinamiento en nuestras casas. No tenemos posibilidad de contacto físico, de salir a la calle ni de continuar con nuestras rutinas. Toda la población […]
Deseo maternal e infertilidad. ¿Querer ser madre? En principio todas las mujeres nacemos biológicamente preparadas para ser madres, por naturaleza podemos reproducirnos. Pero querer ser madre es algo diferente, no es innato ni todas, por el hecho de haber nacido mujer, tenemos por qué querer ser madres. En cambio, puede ocurrir que, queriendo serlo, no […]
Sonia Cantos y Montse Amo, directoras de AGua Psicología, psicólogas y psicoterapeutas, vamos a impartir este taller gratuito para acompañar a las mujeres desempleadas de Guadalajara en la búsqueda de empleo. Organizado por Cruz Roja @CruzRojaGuada en su el #PlanEmpleoCruzRoja y financiado por la obra Social La Caixa @fundlacaixa dentro de su programa #Incorpora. El taller […]
